減量に苦労している人は多い一方で体重増加も簡単なことではありません体重増加には食事の量を増やし一定量の運動をこなすことが大切です粘り強く熱心に取り組むことで目標体重を達成し自信も高めましょう 食事を3回以上に増やす もともと代謝が速い人はメニュー内容に. 健康的に体重を増やしていくためにはエネルギーだけではなく体に必要な栄養素も摂りながらエネルギーを増やしていく必要があります 特に 筋肉のもとになるたんぱく質や代謝活動や体の機能維持に必要なビタミンミネラル類を欠かさない ことが重要です. 体重を1kg増やす食事間食 プラス分のカロリーは間食で補っていくのがおすすめです そこで体重を1kg増やすために必要な 240kcalを補える間食 をご紹介します.
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